co ma pomidor

[...] //Odżywka moze być, ale nie musi, lepszy naturalny posiłek(pierś/cielecina/tunczyk i ryż/makaron/ziemniaki nie to co napisałeś) Kolacja Chleb razowy ze słonecznikiem +ser+pomidor lub ogórek na to Może jajka? //Mogą być jajka, ale lepiej z kuskus i np: avocado 30 min przed snem Tuńczyk lub serek wiejski Napój proteinowy (śmietana + mleko w [...]

[...] spacer a teraz to co mnie najbardziej uderzyło --> pytanie co wczoraj zjadłaś odpwoiedx --> 2 tosty 2 batony 2 pączki i jakaś kanapka no w szoku tost --> ser+pomidor+przyprawy+ogórek dzisiejsze śniadanie --> jogurt + czarbna kawa , teraz neidawno rozpuszczalna + tost to co zjadła wczoraj to tak jada prawie codziennie niezły [...]

[...] zabieram ze sobą kuchnię parową i na niej gotuję mięso wieczorami. 2. Jeśli nie ma czasu na gotowanie to kupuj wafle ryżowe, tuńczyka + jakieś warzywo (u mnie najczęściej pomidor). Jak chcesz dorzucić tłuszczy to masz 2 warianty: albo zabierasz ze sobą małą butelkę oleju i łyżkę (1 łyżka oleju = 10g tłuszczu) lub podgryzaj orzechy. 3. Co do [...]

[...] w szkole kanapka zlozona(najczesciej chleb ciemny) daj chleb razowy plasterek sera zoltego plasterek wędliny listek sałaty jakieś warzywo posiekane - papryka czy pomidor jablko wszystko 3x dodaj oliwe z oliwek extra vergine z 1 tloczenia {w odstepach 45minutowych, bo nie zdaze zjesc wszystkiego odrazu} bo pewnie za duzo kalorii masz [...]

[...] mogą być, jak raz dziennie zjesz białe pieczywo się nic nie stanie, można tez dać pieczywo razowe do tego ugotować czy upiec sobie pierś, karkówkę czy inne mieso lub ugotować pierś i kroić w plasterki do tego jakieś warzywo, pomidor papryka, słata, co tam lubisz. Dobre masło 82% moze się pojawić w diecie nie ma żadnych przeciwwskazań ku temu.

[...] ZA DUŻO UZUPEŁNIJ BIAŁKO II 4kromki chleba chrupkiego graham (wiem ze lepszy jest zwykly razowy ale musze zjesc ten co mam ;) PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE serek wiejski 5% 100g pomidor maslanka 250ml 1 lyzka dzemu jagodowego III 1/4 awokado 0,5 lyzki siemienia 50g twarogu chudego kasza gryczana 50g NIECH BĘDZIE IV 2 jaja 250g pieczarek [...]

[...] 100g =542kcal B:28 T:1 W:79 4.Czwart posilek 20:00 -chleb razowy =223kcal B:5 T:1 W:45 4.Piaty posilek 22:00 -ser twarogowy tlusty 300g =525kcal B:53 T:30 W:10+warzywa(pomidor ogorek) =kcal:2800 B:160 T:61 W:414 Jest OK ? Czy wystarczy taka nadwyzka kaloryczna ? Czym rozni sie chleb zytni jasny, od zytniego razowego ? tzn. w czym jest [...]

[...] 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 200g piersi z kuraka/200g wołowiny/300g pangi/300g mintaja/200g dorsza/200g pstrąga/200g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) TRENING Bezpośrednio po treningu Banan + ewentualnie porcja odżywki białkowej KONIECZNIE PORCJA ODŻYWKI JAK MASZ III posiłek - [...]

[...] nie jakies tluszcze do smarowania) , zamiennie do mięska mozesz stosować twaróg - na noc tunczyk jest ok I teraz rownie wazna sprawa - warzywa! dodawaj je wszedzie, fasolka, pomidor, salata, ogórek, brokuł, kalafior, słowem każde się nada! Jedynym posiłkiem, w ktorym nie musisz dać warzywa jest potreningowy ze wzgledu na spowolnienie procesu [...]

[...] :D i może go wziąć na uczelnie śmiało) Rozpiska mniej więcej co by miała jeść: 1. 3 jajka na śniadanie ;p (w różnych postaciach na twardo, jajecznica itp) 1/2 pomidora do jajecznicy np 1 grahamka herbata (i znowu zrobi grymas jak jej będę mówił żeby nie słodziła, a słodzi 3 łyżeczki) orzechy włoskie 2. 1 grahamka + [...]

[...] składników odżywczych niż ww. Warto włączyć więcej warzyw. Są niskokaloryczne w większości, a dostarczają sporo witamin i minerałów. Jarmuż, marchew, szpinak, papryka, pomidor, jeśli nie masz problemu z kapustnymi i kapustnymi-krzyżowymi to: brokuł, kalafior, kapusta czerwona (może być kiszona - nie kwaszona), buraczki. To taka podstawa. Z [...]

[...] 1)7rano płatki owisane gorskie 100g mleko 300ml 2 procent fatu 100 g sera białego pułtłustego 2)10 30 chleb razowy 130g szynka z piersi kurczaka 100g pomidor 100g białko z jajka dla uzupełninia białka 3)14 piers z kurczaka 100g ryz biały 80g banan 100g ogorek ,rzodkiewka 4)17 ryz 100g tunczyk w sosie włąsnym 140g [...]

100g Płatki owsiane -200ml Mleko zaw. 0,5 % tłuszcz -10g Rodzynki suszone Razem: B:19,1 T:8,2 W:86,6 Kcal:293,8 za mało kalori!dodaj zrodlo bialka+oliwe z oliwek,10gram rodzynek,szalejesz 2 -100g Szynka z piersi indyka kurczaka -100g Chleb żytni pełnoziarnisty -30g Ser Gouda -10g Masło roślinne kubkowe -100g Sałata zielona -100g [...]

[...] oraz wszelkiej innej zieleniny i nie tylko o duzej zawartosci blonnika oraz niskim GI (indeksie glikemicznym): kalafiory, brokuly, papryki, salaty wszelkie, ogorek, pomidor . . .generalnie niemal wszelkie dziwnosci ktore urosna i rozwina sie PONAD powierszchnia ziemi – to wyklucza badz przynajmniej ogranicza korzonki, np: [...]

[...] BANAN, ALE NIE LEPIEJ KUPIĆ CARBO? TANIE, WYDAJNE I DOBRE 19:00 przed kolacja hehe:) // POTRENINGOWY TZW (45MIN OD BANANA, EW. CARBO) chleb żytni razowy 70 gram // WYRZUĆ pomidor 40 // OK piers z kurczaka 70 // OKEJ, DAJ WIĘCEJ jaja kurze całe 100 gram // LEPIEJ DAJ RYŻ BIAŁY, Z KURCZAKIEM MNIAM 21:00-22:00 kolacja tuńczyk w oleju 100 gram // [...]

[...] 4 posiłek ok. godziny po treningu : 200 g piersi z kurczaka + 300g warzyw na patelnie (gotowane) kcal: 345 b: 48,7 w: 29,1 t: 2,2 5 posiłek: 150g sera białego (chudy) + pomidor\ogórek kiszony + cebula + oliwa z oliwek 20g kcal: 368 b: 33,3 t: 19,92 w: tyle co z ważyw Tylko że nie wiem czy zauważyłeś ze po treningu biore carbo z białkiem [...]

[...] i zjeść. Kanapki jem z bułką lub chlebem razowym, masłem lub margaryną z Omega 3, mięsem (kurczak, mięso pieczone w rękawie), twarogiem lub wędliną i warzywami (ogórek, pomidor). Wgl jak mogłaby wyglądać pełnowartościowa kanapka? robisz swoje bułki lub chleb (chyba, że masz dostęp do dobrego) wkładasz w to warzywa, pierś z kurczaka czy inne [...]

[...] pewnych kwestii się nie wróci. I Posiłek - 60g płatków owsianych, 150g jaj, 10g rodzynek, 100ml mleka 2% II Posiłek 200g pieczywa pełnoziarnistego, 150g jaj, 50g polędwicy, pomidor. III Posiłek 80g ryżu brązowego + 120g piersi z kurczaka IV Posiłek 80g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka + 50g kukurydzy V Posiłek 200g serka wiejskiego lekkiego [...]

[...] zszedłem do 100g , a teraz staram się jeść po 150g. Czyli jak ma być ich około kilograma w jednym dniu to dobrze będzie, jak w 1 zostawie rodzynki , w 2 zwieksze ilość pomidora do 150g, a w pozostałych na ponad 200g? Tylko czy moge w jednym dniu jeść to samo warzywo, czyli np. jak mam akurat kapuste to jem ją w każdym z wyznaczonych [...]

i ok :) *sniadanie ok.8:30:dwa jajka na miekko 2 kromki chlebka chrupkiego wasa / jajka ok na sniadanie, ale zamiast wasy lepiej krome jakiegos dobrego ciemnego chleba +pomidor np II sniadanie okolo 10:30: jogurt naturalny (ze zbozami lub bez)i banan lub gruszka czy inny sezonowy owoc /nie ma bialka, w kazdym posilku powinnas miec porzadna porcje [...]